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고민이있어요!
2020-01-22|2032
요새 아침에 일찍 일어나도 밤에 핸드폰을 안보고 자려 노력해봐도 피곤하지가 않으면 잠에 쉽게 들지를 못해요.. 불면증이 너무 심해진게 제 고민입니다.. 잠에 쉽게 들지못하다보니 다음날 아침에 일어나기도 버겁고 생활패턴이 완전히 망가졌어요ㅠ
혹시 다른분들은 밤에 잠에 들지못할때 어떻게 하시나요?? 도와주세요ㅠㅠ
혹시 다른분들은 밤에 잠에 들지못할때 어떻게 하시나요?? 도와주세요ㅠㅠ
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| 객원상담사 | 2020-04-06 11:37:27|175.200.126.3| |
| 안녕하세요. 학생상담센터의 객원상담사 입니다. 불면증때문에 많이 힘들어 하시는 것이 글만 보더라도 느껴집니다. 밤에 푹 자야 좋은 컨디션으로 하루를 시작할 수 있을텐데 요즘 많이 힘드시겠어요. 잠을 자지 못하는 데에는 몇가지 원인이 있을 수 있는데 글쓰신 분은 어떤지 살펴보셨으면 좋겠네요. 먼저, 정말 물리적인 이유입니다. 낮에 낮잠을 잤다던가, 카페인을 많이 섭취한 경우 잠을 들지 못할 수 있어요. 잠자리 환경은 어떤가요? 소음이나 불빛이 수면을 방해하기도 하지요. 혹시 지난 밤 잠에 들지 못해 뒤척이다가 늦게 잠들어서 늦잠을 주무시나요? 그렇다면 조금 피곤하더라도 아침에 규칙적으로 일어나기를 권해드릴께요. 처음 몇일은 많이 피곤하실 수는 있지만 조금씩 규칙적인 수면에 들수가 있어요. 그리고 잠에 오지 않을때 따뜻한 우유 한잔도 도움이 됩니다. 두번째는 정신적인 이유입니다. 혹시 요즘 크게 스트레스를 받거나 걱정되는 일이 있으신 건 아닌지요? 나는 아니라고 생각되더라도 지속적인 스트레스 혹은 불안, 걱정 등은 수면에 들게 하지 않는 주요 요인이 됩니다. 만약 그러하다면 스트레스를 해소할 수 있는 운동, 취미생활을 하시기를 권해드립니다. 혼자서 문제를 해결할 수 없다고 생각되신다면 상담센터로 연락하셔서 상담선생님과 이야기를 나누어 보시는 것도 좋은 방법입니다. 어서 빨리 꿀잠 주무실 수 있기를 바래요~! |
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